4:00起床。雨はやんでるけどびちゃびちゃ。おとなしく3本ローラー。久しぶりの30-30は8本できない。やっぱりやらないとできなくなるなぁ。2セットチャレンジ。苦しいから無意識に避けてしまうのかも。昼間はダルダル。めまいクラクラ。チーズはさみチキンカ…