帰宅そしてトレ

能登より帰宅。

今回は能登島で海鮮を堪能した。老後は能登島に家を買ってロード乗ってすごすのもいいなぁとか。

 

回転寿しもうまい

食べ過ぎにつき、帰宅後3本ローラーLTインターバル。

5分アップから

4分　245w　142/146bpm　83rpm

8分　305w　163/170bpm　86rpm

4分　242w　160/170bpm　84rpm

次の8分からが続かない。回復が追いついていないのと、根性が足りないのと。

というわけで250w付近で維持。

TSS100 1207kJ。

フォームを崩さないように、後輪と連動した円運動のペダリングをイメージして。少しずつ力を入れていくことで急激に負荷をかけないように。ペダリングを何パターンか使い分けることで負荷分散できている気がする。