FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

帰宅そしてトレ

能登より帰宅。

今回は能登島で海鮮を堪能した。老後は能登島に家を買ってロード乗ってすごすのもいいなぁとか。

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回転寿しもうまい

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食べ過ぎにつき、帰宅後3本ローラーLTインターバル。

5分アップから

4分 245w 142/146bpm 83rpm

8分 305w 163/170bpm 86rpm

4分 242w 160/170bpm 84rpm

次の8分からが続かない。回復が追いついていないのと、根性が足りないのと。

というわけで250w付近で維持。

TSS100 1207kJ。

 

フォームを崩さないように、後輪と連動した円運動のペダリングをイメージして。少しずつ力を入れていくことで急激に負荷をかけないように。ペダリングを何パターンか使い分けることで負荷分散できている気がする。