3本ローラー 10分アップで間4分レスト 8分（20分もたず） 250w 89rpm 158/166bpm 高回転1分30秒（3分もたず) 136rpm 155/168bpm 高回転肩ハン3分 135rpm 160/170bpm 高回転下ハン3分 135rpm 161/170bpm 高トルク5分 56rpm 254w 161/168bpm 高トルク5分 55rpm…