ペダリング

3本ローラー

10分アップで間4分レスト

8分（20分もたず）　250w　89rpm　158/166bpm

高回転1分30秒（3分もたず)　136rpm　155/168bpm

高回転肩ハン3分　135rpm　160/170bpm

高回転下ハン3分　135rpm　161/170bpm

高トルク5分　56rpm　254w　161/168bpm

高トルク5分　55rpm　241w　161/168bpm

11分ダウンで終了～。

最初の250wが20分もたない。。。少し足が張ってる感じだな。

高回転も145rpmで始めてみたがもたない。

すこしローラーの負荷を落としているので高トルクが250w程度。300wは出したいな。フォーム大事に。やや崩れても、時間内は続ける！

明日は恒例の誕生日休みということで、やりたいことをやる！