土日の疲れがそれほどでもないので60分がんばってみることに。 アップを兼ねて230wくらいから入って60分。 60分 261w 159bpm 89rpm ラスト1分 396w 175bpmまで 残りは流して終了～。 20分くらいで160bpmまで上がってそのまま維持。アップは20分くらい必要み…