4:30起床。二度寝7:00。なんとなく精神的疲労感。先週天気悪かったので久しぶりのじてつう。最近はアウタートップでしっかり回して行くようにしている。なんとなくリアタイヤのグリップを意識しながらペダリング。いい感じ。踏む方向の力って限度があるから…

8:00起床。流石に疲れた。 とりあえず頑張ってくれたFOILの洗車。 結構油っこい感じの汚れがベットリ。 ひととおり洗ってプレクサス。 ダラダラしてしまって気がつくと9:30。 散髪に行く予定が。。。 午後から行くかと昼寝して起きたら17:00。 18:00くらいに…

引き続き休養日。。。麻婆豆腐@中華菜館味玉ラーメン野菜ニンニク増し@ジャンクガレッジ唐揚げヒザの擦過傷ってフィルムがめくれやすくて、汁が漏れやすいんだよね。漏れた汁の臭いことと言ったらもう。。。でも大分治ってきた。もてぎまでには薄皮はるでし…

昨夜夜間作業。目覚ましかけ忘れて危うくマジ寝坊。あぶねぇ。。。休養日なすの包みあげ@高原焼肉@大臣苑

8:00くらいに起きてシャワー浴びて10:00にアマダっちの車で出発！膝と肘と横尻の擦過傷が生なので練習はお休み。休息週。ダイソーのサポーター意外と良い。高崎のパンプキンでお昼カニクリームコロッケ定食チキンカツカレーハニートースト容赦なく糖質摂取。…

レース前日なので朝練なしで。昨日のランチ@虎ひげ放課後、職場の歓送迎会。17人去って18人入ってきたんだって。凄いね。俺の仕事なくなるな。。。呑み会後、ガソリン入れてスーパーで買出し。で10:00過ぎに白浜に向けて出発！Google先生曰く9時間の旅。。。

本日は休養日。通勤のみ。ザッキーさんから頂いた写真。真横から撮ってもらえるのって参考になる。Sクラス消化戦中。ウメノさんに引いてもらってる。。。ほぼ中央に乗れているってことでいいのかな。腹出てる？w何か思うところあったらコメント頂けると嬉し…

休養日といってもあまり疲れていない。通勤車でグルングルン回して帰ってきた。今日一番通勤で回した男かも。セライタリアのフライト。キットカルボニオ(selle italia flite kit carbonio)裏面はギンギラギンにさりげない。。。完全にグリーンマン。セライタ…

盛大に眠い。。。帰宅後一眠りしてBB活動のみ。土日は微妙に天気悪そう。寒い上に雨とかなると軽く死ねるからなぁ。

昨日はなんたかんだで90kmくらいしか走ってないけど強度は俺的最強。一人じゃできない練習。 夜間作業につき休養日とする。 が、チャレンジロードの申し込みとかしてたら寝るのが遅れた。。。 埼玉車連のチャレンジロードの申し込みは車連のゆうちょ振込口座…

完全にさぼり。足パンではあるけど乗れないほどじゃない。しかもお腹いっぱい。かもめチャンス1〜6の乗鞍まで読んでいたんだけど、ついつい12〜14群馬CSC読んじゃった。kindleヤバイです。15巻の頭でゴールなんだろうけどどうせ小菅が差し切るんでしょ？うー…

朝起きると庭に雪。道路も日陰は積もっている。外乗りは諦めてローラーなんて考えていたらあっという間に夕方。BB活動でお茶を濁して終了〜。BB活動は最早サボる日の贖罪行為。。。体幹からBBに加重する運動。自転車上でペダルに加重するイメージで。効果あ…

岡部駅のライトアップ。すげく綺麗だけどたぶん俺しか気づいてないね。駅から家まで4kmくらいウォーキング。さみぃよ！

夜間作業Part2差し入れ。ホワイトチョコに苺ジャム入り。旨旨。23:00過ぎ漸く夕食。こんな時間にカルボナーラとかないよなぁと思いつつ。

仕事始め。なんだかだるーい。職場の人からいただいた乾燥芋。普通の乾燥芋と違って、熟成されていて干柿みたいにねっとり濃厚。川場村特産らしい。スキー行ったら買ってこよう。誕生月はローソンのうちカフェスイーツが30円引きってことで買ってしまった。…

昨夜は地獄のような寒さ。電車のドアが開くたびに死にそうになった。。。んで、見事に体調不良につき渡良瀬グルグルは中止。パンを焼く。沖縄で買ったあんだんすーが冷蔵庫の隅に残っていた。黒糖もこれでおしまい。バターは胃もたれするので少なめに。寒い…

なんだかいろいろバタバタ。珍しく残業になったりして精神的にも物理的にもタイムアウト。すなわちオールアウトでフィニッシュです。(ノーマネーでフィニッシュです的な)まぁあんまりだらしない結果だったりするともーいーやー的なココロモチになったりする…

昨夜から忘年会づいている。ココロビジホの大部屋で一泊うにいくら丼東京タワー登ってマロンソフト※これは極上の逸品です。芝公園のイチョウの絨毯深谷で横丁貸切で一杯食べたなぁ。みんなそれぞれ頑張っている。伸び代があるうちはできるだけの努力をしてみ…

一週間さぼったら体重が70kg手前。やっちまった。多分、自分の身体って毎日2000kJ消費してちょうどバランスがとれているんだろうなぁ。燃費いいなぁ。バーテープ交換先週の落車、もといワンパクで削ってしまったQUATTROのバーテープの交換。めんどくさいので…

擦過傷のためお休みdayバランスボール活動。上に立ってスクワット。腹から下半身までぷるぷる。最近縦に太るようになってきた。いい傾向だけど、やっぱ重すぎ。ワンパクの成果反省のために載せておこう。あ、間違ったw

明日レースにつき休み。とりあえずDNSもしゃくなのでQUATTROにBORA履かせてそれっぽく。チューブが太いから意外と似合う。時間があるので、沖縄で買って来たあんだんすーでパンを焼くことに。甘い味噌みたいだからきっと合うはず。沖縄黒糖も使用。結構美味…

那須高原SAのロイヤルバニラソフト。380円とお高いが、濃厚なバニラ風味で確かにうまかった。こちらは300円のメロンパン。確かに美味いが。うむぅ。。。郡山までバス出張。バス内でEDGE510の設定ができたのでローラーやろうと張り切っていたのだが、帰宅後に…

6:00頃自然に目が覚めた。南向きの部屋っていいな。 今日はカンヅメにつき休養日。 一歩も外に出られないってのも苦行。 酒呑んでハーゲンダッツ食べてあがり。＜イマココ チャリ選手？ 体幹トレーニングして寝よっと。 体幹力を上げるコアトレーニング作者:…

7:00起床。昨夜はブログ書いたりいろいろして夜更かししすぎた。 日中は腰が痛かった。ストレッチ不足？ 夕方は腹筋が痛かった。 帰宅後3本ローラーで回復走。ケイデンス110くらいで回し目に。 ブログ書いている今は少し楽になった。レース後はもう一回回れ…

4:30起床。雨。 児玉TTを一本やって回復走の予定が、回復走のみに。 3本ローラーで150w手前で60分。 夕方、明日の朝飯とかおやつ買わなきゃと思って車で下久保ダム手前のおやきやさんへGO!。やってなかった。そのまま通り過ぎて長井屋でまんじゅう調達。激ウ…

4:30起床。が、雨で児玉TTできず。だったかな？ いまさらじたばたしても始まらないので、夕方回復走のみ。

休養日。朝からサイクリングと思ったけど、天気悪くて蒸してるので気持ち悪いが乗らない。昨日1時間回復走したしな。今日もそれくらいはやろうかな。 乗鞍のデータ 163/183bpm 77rpm ガーミンの調子が悪くて距離がぜんぜん取れてなかった。 スタート～三本滝…

雨につきサボり。昨日買ってきた生どら。ずんだクリームがたまらない。いっきに5個。乗鞍まで時間はない。。。wサイクル・サイエンス ---自転車を科学する作者: マックス・グラスキン,黒輪篤嗣,作場知生出版社/メーカー: 河出書房新社発売日: 2013/06/25メデ…

うなぎもとい丑の日につきうな重。夜3本ローラー50分回復走で。久しぶりにDVDを見ながら。ランス速えぇ。テンションあがるなぁ。

7:00起床。会社に行って帰って寝る。今日はダルMAX。気合いれて乗るとすぐこれだ。ランとTTで使う筋肉が似ているからかな、シトウキンを中心に疲労感が出ている。どうやら普段は裏側の筋肉を中心に使っているらしく、ハムストリングスが発達しているらしい。…