休養日、乗鞍のデータ、ELITE cronoCX、powertapG3

休養日。朝からサイクリングと思ったけど、天気悪くて蒸してるので気持ち悪いが乗らない。昨日1時間回復走したしな。今日もそれくらいはやろうかな。

 

乗鞍のデータ　163/183bpm　77rpm

ガーミンの調子が悪くて距離がぜんぜん取れてなかった。

スタート～三本滝　163/183bpm　85rpm

三本滝～位ヶ原　164/183bpm　70rpm

三本滝過ぎてからのケイデンスの落ち込みが酷い。たれたのもあるけど、斜度が上がってパワーかけていく場面なのでケイデンスも90くらいにあげたいところ。

F50-34 R11-25で余裕もって踏み切れるはずなんだけど、心拍が上がりきってケイデンスが上げられなくなると悪循環になってくるんだな。トップ集団についていこうとして心拍使いすぎた結果たれちゃったんだな。ヒルクライムは重量級なりのペース配分をよく考えなきゃ。パワーメーターつければ一定で踏めるだろう。

 

powertapG3

先週の金曜くらいから通信できなくなった。電池交 換したりしてもぜんぜんだめで、今後しばらくは心拍トレーニングか？と思っていたんだけど、ファームアップしてみたらなんとかつながるようになった。前に も電池交換したときにつながらなくなったりして、電池交換は鬼門なんだよな。パワーエージェントの英語モードでファームアップしたらよくなったかな。民間 療法みたいなもんだけど、一応備忘として。あとキルシュベルクのページのファームアップ手順も参考になった。

 

つい、ELITE cronoCXをスピコン用に買ってみた。

BONTRAGFRのボトルと比較。明らかにボントレガーの方はUCI規則*1から外れていて、エリートの方は規則上は大丈夫。5.3kmのTTだし、我慢しろって言われればするけど待ち時間もあるしな。