FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

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2016.4.11-15 週報

月曜

朝30分。夜90分。100rpm。


火曜

サイコンつけ忘れて30分回すだけ。

水曜

朝晩40分ずつ無負荷100rpm。

木曜

夜30分アップからのVO2max30-30(14)×4でダウン30分。
久しぶりで全然パワーかからずだけど完遂できたのでよし。

金曜

午後は半休で60分3本ローラー回してからお風呂へ。
サウナで絞る活動。
今回は67kgまでだった。
昼飯食べ過ぎた。。。
一眠りして準備してやや遅れながら23:00出発。
カザマくんをピックアップしていざ白浜!