2016.4.11-15 週報

月曜

朝30分。夜90分。100rpm。

火曜

サイコンつけ忘れて30分回すだけ。

水曜

朝晩40分ずつ無負荷100rpm。

木曜

夜30分アップからのVO2max30-30(14)×4でダウン30分。

久しぶりで全然パワーかからずだけど完遂できたのでよし。

金曜

午後は半休で60分3本ローラー回してからお風呂へ。

サウナで絞る活動。

今回は67kgまでだった。

昼飯食べ過ぎた。。。

一眠りして準備してやや遅れながら23:00出発。

カザマくんをピックアップしていざ白浜！