2016.10.10-14 週報

月曜

昨日の今日でノンビリと。

昼過ぎから60分。

5分アップから100rpmリピを10分やって35分100rpm10分90rpm。

回復ということでハムエッグ生姜焼きセット。

夜30分。

5分アップから10分100rpmリピで流して終わり。

週末充実してるとサザエさん症候群？

火曜

朝20分。90rpmリピで回復。

夜はmax30-30×4。

さすがに慣れてきたが×5行けないのは心の弱さ。

水曜

朝20分。

夜60分。

木曜

朝20分。

夜60分。

30-30と行きたかったんだけど土曜レースなので加減。

心の弱さ。。。

児玉温泉へ。

金曜

朝20分。

夜は魚沼の準備して早めに寝る。