FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

朝練陣見山18:40 TSS49.1 697kJ

昨日は休養日にして、今日は4:30起床で陣見山へ

18:40 158/168bpm 68rpm 

平均11.8度、暖かくなったが山はまだ冷える。長袖上下でちょうどいいな。あまりがんばらないように走ったのでこんなもん。アウター50の11-23だと途中の10%区間でSFRになってしまう。パワーで乗り切れると劇的にタイムが上がる。そんなもんだよな。
途中途中でスプリント練。目標を決めたらそこまで全力。

f:id:fishsword:20130501065441j:plain
陣見山で2人すれ違った。メジャーコースになるかな?