FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

3本ローラー

久しぶりの残業で時間がなかったので。

10分 214w 93rpm 139/151bpm

20分 265w 84rpm 162/172bpm

 ラスト1分で徐々に上げて398wまで。途中で何度もくじけそうになっただけにやり遂げた感がはんぱないw。数字はしょぼいけど。

 で、130rpm-3分とか続けてみたけど、途中で咳につかまってオールアウト。5分流して終了~。

 やっぱりFTPの底上げの努力がもっともっと必要だな。強くなる近道。スプリントは。。。苦手意識はよくないのだ。