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sat.の自転車に乗って進む日記

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2013-01-15から1日間の記事一覧

3本ローラー

久しぶりの残業で時間がなかったので。 10分 214w 93rpm 139/151bpm 20分 265w 84rpm 162/172bpm ラスト1分で徐々に上げて398wまで。途中で何度もくじけそうになっただけにやり遂げた感がはんぱないw。数字はしょぼいけど。 で、130rpm-3分とか続けてみた…