3本ローラー

5分アップからレストなしで

4分　242w　93rpm　143/154bpm

5分　277w　95rpm　160/166bpm　（8分持たず）

4分　230w　93rpm　158/166bpm

8分　222w　88rpm　152/163bpm

12分　252w　98rpm　163/167bpm

1分　371/427w　98rpm　170/176bpm

12分　100w付近で流して終了～。

アップを長めにして体を温めたほうが咳が出にくいかな。ややよくなりつつはあると思うが来週末に間に合うか。