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sat.の自転車に乗って進む日記

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2017-08-05から1日間の記事一覧

2017.8.5 志賀坂周回2

朝起きると背中がゴキゴキ。 ローラーで肩に力が入りすぎてるのかな。 だらだらしてたら9:00近く。 とりあえず出発。 さすがにこの時間からだと暑い。 熱中症に気をつけながら淡々と。 ポカリの480ml缶てあるんだね。 補給ポイントに追加。 セブンで休んだり…

2017.8.4 アクティブリカバリ

朝活やると代謝が上がると聞いたもんだからとりあえず30分くらい無負荷で回しておくかと。 思いきやなんか起きてみるとひどいだるさ。 昨日のが出た感じ。 で、結局2度寝。 夜、30分だけ無負荷で。 105rpmくらいで20分くらいを目安に。 高負荷は回転で分散。