30-30×失敗

3本ローラー　30-30×4の予定で、

15分アップ

30-30　5回で挫折　98rpm　475w　158/170bpm

肺が苦しいので、予定変更

9分　95rpm　261w　161/167bpm

10分ダウンして終了。30秒に関しては、パワーかけすぎなのかもしれない。420～30ｗくらいを目安に続けられるパワーで行けば続くかな。わかっちゃいるけどパワー出るとうれしくってかけすぎてしまう。レースではこれが幸いするときもあるんだけどね。

心拍が150を超えるとやや苦しくなって、160超えていったん咳が出るとアウト。それでもややましになってきている気がするので、前向きに。明日も30-30で。

2月になったら春先のヒルクライムに備えてLTインターバル中心でやって行きたいね。8-4×5本くらいで。