3本ローラー 30-30×4の予定で、 15分アップ 30-30 5回で挫折 98rpm 475w 158/170bpm 肺が苦しいので、予定変更 9分 95rpm 261w 161/167bpm 10分ダウンして終了。30秒に関しては、パワーかけすぎなのかもしれない。420～30ｗくらいを目安に続けられるパワーで…