30-30

3本ローラー　30-30

15分アップ

30-30　105rpm　421w　157/166bpm

かなり弱めだったが、1本目で肺に来た。1本やりきったのでよしとする。

4分　90rpm　299w　162/168bpm

10分ダウンして終了。

　身体的な限界は、心肺能力か筋持久力のどちらかの限界によると思うが、今の自分は圧倒的に心肺能力が負けているｗ。3連休。距離を稼ぎたいなぁ。