5:00起床。二度寝してしまい6:00近く。時間ないので15-15のアクティブリカバリー。結構追い込めた。。。って違う！ドンキタモト所謂二郎系のラーメン。太麺で結構美味かった。野菜増しプラス野菜おかわりでモヤシづくし。

5:30起床。昨日は12:00頃帰宅。土日で700km移動。。。膝裏上の筋肉が痛い。なんて名前なんだろう？昨日後半だいぶ重いの踏んだからかなぁ。とりあえずローラーへ向かうも、ガーミン電池切れ。心拍計行方不明。やむなく30分なんとなく高回転で回してお茶を濁…