早出のエリート2人に遅れて7:00頃出発。 予定通り補給地点に駐車。 エリートのスタートを見送る。 E1ダイゴくん E2サイト〜さん 11:50スタートなので10:30くらいからローラーアップ。 いつものごとく回して心拍を上げておく。 20分くらいで出来上がり。 10分…

4:00起床で駅まで車を取りに行く。 ガソリン満タンにして帰ってきて準備。 1泊なので適当だけどしっかりとアップ用のローラーは積んだ。 6:00にキタノくん到着。 油断したカノくんが遅刻してきて6:30出発。 キタノくんから袖の下をもらう。 できる子だぜ。 …

月曜 朝20分 夜は max30-30×4 火曜 朝20分 夜10分アップから90rpmリピで90分まで。 水曜 朝20分 夜max30-30×4 木曜 朝20分 夜max30-30×4 金曜 朝20分 5分から90rpmリピ。 夜はお世話になっている先輩から急に誘われて呑み会。 こういうのは珍しい。 しっかり…