朝練 85分 TSS58.9 875kJ

4:00起床真っ暗。4:30まだ暗い。5:00漸く明るくなって出発。

スピコンで小川周回へ。単純小川周回でどれくらいの時間がかかるか確認。

結局85分で、二本木峠を入れるためには4:30出でぎりぎり。ライトつけてまで行くのだったら陣見山でいいな。

TTバイクなので参考な感じ

森林公園GC　2:51　152/162bpm　76rpm

小川～落合　11:09　155/164rpm　78rpm

表かやの湯　6:08　152/163rpm　71rpm

緩斜面はロードよりも速い。

帰りはケイデンス上げ目で90～100rpmくらい。TTやるとケイデンスが低くなる。パワーがかかっている感じはとてもあるのだが、効率は？