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sat.の自転車に乗って進む日記

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2016-08-06から1日間の記事一覧

2016.8.6 JBCFみやだヒルクライム

5:30起床で支度。 酒が残っているのかややフラフラ。 シャワー浴びてスッキリ。 かのくん、さのくん、きたのくんと4人で7:30出発。 高速はやや混みも、東部湯の丸でパン食べて10:30くらいに伊北で下りる。 伊那北と間違った。 イナーメ北野の略?うまいこと…

2016.8.5 呑み会

朝20分は100rpmで。 2日連続でさすがにまいったというか、レース前は少し落とした方がいいのかもという先週の教訓。 135bpmくらいからあがったり下がったり。 なるべく下がるペダリングを。 夜は呑み会。 急遽入ったのは生1杯100円につられて。 4人で制限時…

2016.8.4 max30-30×4

4:00起床。 朝20分。 回転がきちんと上がるので割と調子いい様子。 帰宅後max30-30×4。 始めてしまえば終わりまで。 苦しくなってからが勝負。 力を抜いて回す意識。 回復したら踏んで回転を上げる。 インターバルの目安の回数は目標出力が継続できなくなる…