サイクリスト・トレーニング・バイブル

顔怖えぇ(´Д` )な本が届いた。座学だな。

 

最近めっきりできなくなったLTインターバルを懲りずに。

5分アップから

4分　239w　98rpm　143/147bpm

8分　274w　97rpm　159/164bpm

4分　238w　99rpm　159/164bpm

8分　266w　80rpm　164/172bpm

このあとたれて、250ｗ下でTSS95付近まで。

流して終了。

1:30　TSS100　1240kJ

やや回復の兆し？先は長いが。

ダイエットは順調。毎日TSS100程度できれば、あまり食事制限は考えないでいいみたい。