6:00起床。さすがにまだ暗い。初めての美里練に参加するべく、えいやっと準備して7:00過ぎにGO！スプリントインターバル苦手苦手とも言ってられず。スプリントはいろいろな技術が必要。せめてフィジカルだけでもなんとかしたい。往路シッティングダッシュ、…

心拍が上がらなくても疲れは出る。それは一緒。半日くらいはなんとなく下半身がだる重い。アクティブリカバリ15-15回転系で10分アップ、10分15-15、10分ダウン。プラス30分はフリー。ほどほどの刺激が回復を促進してくれるといいね。