FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

3本ローラー30-30 80分 TSS96.6

4:00に起きたけどなんだか2度寝。

帰宅後ローラー。

 

15分アップから30-30

109rpm av446w 150/160bpm

105rpm av414w 146/157bpm

107rpm av431w 149/160bpm

107rpm av407w 149/161bpm

8本目で出しきる方針で。

途中で怠けない強度でラストまでしっかりと。

心拍は相変わらず低調。

 

明日は休養日