4:00起床。腰から下が重い。気分の問題だけど、今日は負けた。トウモロコシを3本かじって時間いっぱい。諦めきれずに3本ローラー30分だけ。久しぶりのじてつうは相変わらずかかりが良い。なんでかなぁ。クランク170mmがいいのかなぁ。帰り気持ちよすぎて踏み…