3本ローラー80分

4:00起床。

真っ暗ベチャベチャ。

ローラー決定。

低ケイデンス3分高ケイデンス3分で200Wくらいで80%くらいを目標に。サドルを2mmくらい上げたので慣らしの意味で。割と好感触。左右のふとももの切り替え感覚。裁断機のイメージ。

汗が凄い。。。レーパンビショビショで滴ってくる。

リーマンごっこして帰宅後ローラー60分。朝の感覚を継続してそのまま寝て定着。したらいいなぁ。