4:00起床。真っ暗ベチャベチャ。ローラー決定。低ケイデンス3分高ケイデンス3分で200Wくらいで80%くらいを目標に。サドルを2mmくらい上げたので慣らしの意味で。割と好感触。左右のふとももの切り替え感覚。裁断機のイメージ。汗が凄い。。。レーパンビショ…