昨日は休養日にして、今日は4:30起床で陣見山へ18:40 158/168bpm 68rpm 平均11.8度、暖かくなったが山はまだ冷える。長袖上下でちょうどいいな。あまりがんばらないように走ったのでこんなもん。アウター50の11-23だと途中の10%区間でSFRになってしまう。パ…