2021.8.19 3回目

30-30×7のメニューでだいたい2,000kcal/日アクティブエネルギーで消費。

1週間だと15,000kcalくらいまでいくのかな。

7,000kcalで脂肪1kgだっけか。

安静時消費エネルギーは1,700kcal/日別バラ消費。

結構な量を消費しているっぽいけどやせてる実感はない。

バランスしてるんだな。

zwift部

赤い人DustInTheWind。

5:57離脱の30-30×7　1minレスト。

ラスト8分はちょうどDesertで100回転4.5倍くらいになったかな。

100回転の持続がなかなかきつい。

80-90くらいだと5倍でも余裕あるんだけど。

良い練習になっているといいな。