2016.10.24-28 週報
月曜
朝20分_5分アップ_10分90rpmリピ_5分流し
夜LTインターバル未遂で45分ほど
火曜
朝20分_5分アップ_10分片足ペダリング_5分流し
夜LTインターバル×5。
水曜
朝20分_5分アップ_10分片足ペダリング_5分流し
夜LTインターバル×2でアウトして100rpmで60分まで。
木曜
朝20分_5分アップ_10分90rpmリピ_5分流し
夜LTインターバル×6。
金曜
朝20分_5分アップ_10分90rpmリピ_5分流し
夜5分アップから80分までLT下で80rpmリピ、10分流して終了。
LTインターバルは6本まで行けるようになった。
厳密にはパワーメーター使ってないのでローラーの負荷曲線参考だけど精神的には頑張っている感があってよいな。
