2016.9.26-27 ダンシングで回す

月曜

朝ローラーは、5分アップからシッティング90rpmダンシング90rpmを1分ずつ繰り返して20分まで。

なるべく楽なダンシングを心がけて。

夜ローラーは、5分アップから90分まで90rpmリピート。

繰り返して覚える。

火曜

朝ローラーは5分アップから20分まで90rpmリピ。

夜ローラーはmax30-30×4。

久しぶりに4本までだけどやっぱりきくなぁ。