2016.8.10 乳酸耐性

朝は外いけるほど元気なし。

20分100rpm。

夜はそろそろ乳酸慣れしようかと1分レストで1-2-3-4と最大負荷で徐々に時間を長くしていく。

いきなり長くせずにちょっとずつ増やしていくと我慢がきく。

スピコン準備して寝る。