2016.7.19 max30-30

前半戦も石川でひと段落。

本日から後半戦に向けてベースアップ。

といいつつもダラダラしてしまい朝は30分だけ。

夜は予定していたmax30-30。

心配だった負荷の強さは心拍の感じから最大にしておけば自分もローラーもギリギリな感じ。

あまりに久しぶりだったので1回でギブだったけど、徐々に上げていこう。

いろいろやって結局、回転でパワーを出すというところに落ち着いた気がする。