2016.3.24 VO2max

昨夜は焼き肉。

11:00過ぎに就寝で5:50起床。

3本ローラーで30分だけクルクル回してガス抜き。

帰宅後、

VO2max30-30（14）×4

前後30分の回転練。

短いクランクと高負荷にもだいぶ慣れてきた。

そろそろLT行けるかな。

30秒は集中して繰り返せるんだけど、8分は途中で切れると帰って来れないんだよな。