2016.1.30 LTインターバル
昨夜の雪でどうせ乗れないからと8:00過ぎまで布団でゆっくり。
昼頃から3本ローラー。
3m110rpm.30s rest.30s maxrpm.1m rest
80分ほどだけどマスクしてやったらかなり汗をかけた。
ステムにボタボタはあまりよくないなぁ。
一旦昼寝して夜。
LTインターバル×7
こちらが本メニュー。
21:00過ぎから始めたので終わったのは24:00過ぎ。
昼寝したのもあって寝付けなくて辛かった。
×8が見えてきたけど持久力アップだけじゃなくてベースアップも考えていかないと。
ヤマザキの三角シベリア。
パッケージがかわいかったので買ってしまった。
ケーキ食べてシュークリーム食べてアルフォート食べて。。。
