2016.1.19 30-30VO2max

昨日の雪がカチンコチン。

冷たい北西風であまりとけなかったな。

土曜日は天気悪そうだし日曜怪しいな。。。

ともあれ、

VO2max30-30(10)×4

アップの回転系は重めで30分。

寒くて扇風機つけられないけど汗はかくからビショビショ。

練習後のＡＬＬーＦＲＥＥがうまい！