2016.1.17 ラバノア朝練

6:30起床。

腰と右膝痛。

とりあえずヒーターつけて動き出してみたら出かける気になってくれた。

動いてみるってのは大事。

ココナッツオイルコーヒー飲んで7:30出発。

安定のRXRS

本日は久しぶりのラバノア朝練。

去年は日曜ほとんどレースだったからな。

8:00運動公園着。

HITOSHI店長、ハマちゃんさん、ウッチーさんと４人で出発！

よい天気〜！

川島周りで物見山、シロクマパン、横松郷から笠山。

笠山は定峰側が凍結してて抜けられず引き返す。

笠山降りたあたりから曇り空になってグッと気温が低下。

小川のミニストップで暖をとる。

川本抜けて帰るところで麺や加藤に行こうかと離脱。

皆さまお疲れ様でした〜。

川本ミニストップから加藤までTTも、加藤はお休み？

このまま帰るのも悔しいので行ってみたかった寄居のうさぎやへ。

はじめてやってた。

うさぎやラーメン大盛り。

まだ時間あったので秩父方面へ。

対岸道路から高砂橋を渡って140号セブンから出牛に向かって登る。

ここって結構緩かったんだな。

練習にいい斜度と距離。

児玉方面に向かってる杉峠に登る。

ここもよい斜度。

反対側の下りはコーナーリング練習。

神川からカナサナ神社へ登って児玉抜けて帰宅。

しめて170kmほど。

寒かったからかすごく疲れた。

久しぶりの外乗りで上半身が力んじゃってるのかも。

ペダリングはよい方向に向かってる感触あり。