VO2max30-30×4

7:00起床。

朝飯。

外乗ろうと思ったんだけど気絶。

12:00頃覚醒。

昼飯食べて気絶。

17:00ローラー開始。

安定のVO2max30-30×4でつなぎは片足ペダリング。

だいたいこれ一回で90分TSS100ちょい。

毎日積み上げるとするとTSS100-150くらいが限度みたいなので、×6くらいにのせたら徐々に強度を上げていく。

冬場はしっかり積み上げたい。

ローラーが快適すぎて外行く気がしないのは問題だな。。。