朝練小川周り80分、客隆軒、ガリガリ君、コーラショック+

4:20起床。

5:00出発。

小川町かやの湯周りコース。

5:00だと完全に明るい。

スプリント 853W

森林公園カントリー 3:07 376W 60.3% 51.0:49.0 89rpm 153/163bpm

カレー屋落合 10:48 313W 53.8% 52.5:47.5 92rpm 154/166bpm

落合かやの湯 6:17 322W 59.3% 51.5:48.5 83rpm 152/162bpm

スプリント 855W

80分ほど。

スプリントはだめだめ。この程度のパワーだし持続力で勝負かな。

パワーの絶対値よりも400m超のロングスプリントでどうだろう。

ペダリング効率は意識しないと落ちる。

ブラケットもった登り坂は上がるけど、下ハンもって平坦だと落ちる。

上ハン持つともっと上がるんだよな。

左右差は左が強い傾向。

定期的にローラーでペダリングドリルだな。

サドルは5mmくらい後退。

つまり感がなくなった。

しばらくこれで。

中華丼780円。ラーメンを大盛りで頼むと洗面器のような丼ででてくる。

腹いっぱい。。。

セブン限定で今日から。これは、美味い。

あまり見かけないコーラ。BCAA配合。

アスリートコーラとでも名付けようか。

100mlあたり44kcal

FishSwordTT！