チャレンジ参加賞、3本ローラー120分 TSS135.6 1699kJ

中止になったチャレンジロードの参加賞が届いた。草津も無事？中止でガッカリ。今年も天気が不安定。毎週レース入れてればこんなもんかな。来週のＪＢＣＦグンマーは晴れて欲しい。

昨日からの雨が上がって午後は道路が乾いていたが、風が強く温度が低いので坦々と3本ローラー。昨日の今日なのであまりあげずに我慢力養成。

15分アップから
60分　262w　153/163bpm　87rpm
少し休んで
30分　221w　135/161bpm　73rpm
15分流して終了～。

262wで約4倍くらい。280wくらいからやや心拍が高めになってくる感じだな。5倍以上のところも入れていかなきゃなんだけど心はさぼりがち。とにかくFTPをあげる方針でやって行こうと思う。