じて通、呑み会、3本ローラー30分 TSS31.7 399kJ

天気がよさそうだったので、久しぶりのじて通。Frettaはやっぱりペダルを回しやすい。とっても気持ちいい。重いギアで力をかける場所を意識しながら。

 

呑み会。暴食スイッチが。。。脂っこいものからクリームソーダまで。クリームソーダのバニラアイスがとてもおいしかった。正太郎@岡部駅。

 

呑み会後、雨のため自転車をあきらめて徒歩で帰宅。50分くらいのウォーキング。

 帰宅後、30分だけ3本ローラー。特に何もなく坦々と250wから上げて戻してを繰り返す。