3本ローラー83分 TSS100 1195kJ

昨日に引き続きポジションを意識しながら。サドルは5mm後退。高さはそのまま。

おじぎをするように前に倒して、1時から回す。後は惰性で余計な力が入らないように。疲れてきたときにいい感じで回せてるときみたいな感覚。

こんな感じでだらだらやってると長距離力だけのびて、短距離であげられなくなっちゃうんだろう。インターバルもしっかりと入れてかなきゃだ。特に110～130%くらいの領域で3～5分。休息もとりながらしっかり追い込んでいこう。

週末のチャレンジロード。登録者のマスタークラスということでそんなに濃いメンバーにはならないと思ってたらそうでもなかった。。。ていうかエリートはさらにすごいけどね。なんとか爪あとを残してやりたいもんだ。