Ａ練

本日は予定通りのＡ練。格闘家のＡ君と。まさに自分を一回り大きくしたような感じで、平地はとにかく強い。

花見台スプリント練

1.3km程度の周回で1周ごとに先頭を交代しながら240ｍをスプリント。

1　19s　164/170bpm　50.6km/h:120rpm

2　20s　168/172bpm　49.5km/h:108rpm

3　19s　162/173bpm　51.9km/h:106rpm

4　20s　170/174bpm　49.4km/h:101rpm

5　19s　160/170bpm　52.9km/h:91rpm

レスト2周

6　20s　165/170bpm　52.2km/h:96rpm

7　19s　162/172bpm　54.5km/h:105rpm

8　19s　166/172bpm　53.9km/h:94rpm

9　19s　167/172bpm　50.2km/h:91rpm

10　19s　161/171bpm　53.4km/h:94rpm

前半は持っていかれるが後半はこちらがとった感じ。疲労ゼロからのダッシュでは歯が立たない。若さだねぇ。それでも何度もやっているうちにコツみたいなものは見えてきたかな。自転車を振りながらの加速とか。

滑川ダッシュ練

A君のホーム。下りでダッシュしてきて先頭を抜く練習。先頭は抜かれないように。３本。Ａ君のダッシュが早すぎてつきぎれ。。。集中して同時にかけるようにしないとついていけない。反応勝負。

白石峠

大平山を越えて丘パンでパンを食べてから白石へ。

28m6s　167/175bpm　74rpm

160bpmくらいの予定が意外とあがってしまう。タイムもてんでだらしがない。のぼりの修行が必要だなこりゃ。

児玉TT（長いほう）

裏定峰を降りて秩父方面に走り、秩父宮杯コースを通って児玉へ。

児玉TTは30秒交代で。

12m00s　167/176bpm　91rpm　av44.7km/h

出し切った感じ。一人じゃ出せないタイム。交通量も少なくてスムーズに回せたかな。先頭交代のときについつい踏みすぎてしまうのは悪い癖だな。お互いに気遣いつつスムーズに。

以上、139km　1706mup　3331kJ　TSS247まで。いい練習になったな。ありがとう！

暖かかったけど、山はまだ寒いな。薄手のロングジャージでちょうどよかった。

で、帰ってきて体重計に乗ったところなぜか出発前よりも増量。。。補給とりすぎたぜぃ。

ミニストップにて