30-30
今日も比較的暖かい。暖かいと調子がいい。
というわけで3本ローラーで30-30。15分アップから。
1回目 496w 166/176bpm 107rpm @6/8成功
2回目 480w 164/175bpm 103rpm @6/8成功
3回目 466w 163/173bpm 102rpm @6/8成功
4回目 447w 164/171bpm 100rpm @5/8成功
8分流して終了~。
4回とも途中で玉砕。@成功とか書いてる時点で情けないが、最後までもつペースで。玉砕しつつも最後まで続けられたのは珍しいな。
TSS112.4 1029kJ まで。
明日から能登旅行。今年は輪島出たいな。