20分1本勝負
夕飯が遅くて時間が取れなかったので20分だけ。
5分アップして250wくらいから
20分 289w 87rpm 160/170bpm
5分流して終了。
TSS41.7 467kJ
昨日は乗れなかったので、ジャンピングレッグランジ(いいのか?)30秒を数セットやったら筋肉痛。やりなれないことやるもんじゃないな。自転車を漕ぐ筋肉は自転車で鍛えよう。
それにしても今日も寒かった。スタンドで洗車してもらって車に乗ったら外気温-1℃。。。こんな寒い中手洗いしてくれてありがとうだね。
サイスポの増田選手のインタビューよかったな。ただ裸体はどうかとw。
乾選手がTeamUKYOとか。なんか年齢の壁を感じてたので勇気づけられた。明確な目標はないが、プロと戦えるような選手になりたいな。