ペダリング

昨日の今日でそれほど疲れてない感じなので、軽くペダリングメニュー。

10分アップから

Md　20分　263w　93r　164/171bpm

悔しいけどなんだかいっぱいいっぱい。。。

4分レストで

Hcad　130rpm　1:44　1:29　1:11　3分もたずにケイデンスが下がってくる。。。

とはいえ、この方法ならあまり負荷をかけないで体調チェックができる。

ラスト

Str　5分　49rpm　290w

Str　5分　48rpm　279w

負荷を上げてみたんだけど、回転が安定しなくなるから微妙。

10分ほど流して終了～。

このメニューだとTSS7～80しか行かないので、バランスとる意味で最後にダンシングで5分入れてみようかな。

意外と疲れが出てる。ストレッチして早く寝よう。