7:00起床。帰宅後3本ローラー1時間だけ。 かからない感じでもない。レースって強度は高いけどあまり疲労はたまらないんだよな。まぁ短距離だし。 特にメニューを決めずに100rpm以上でクルクル。 なんとなくヘルメットの重量測定 KASK mojito L 263g LAS vict…

昨夜は4:00まで夜間作業。。。へとへとだけど8:00出社。 夕方お世話になった方のお通夜に出て、帰宅後3本ローラー60分。 特にメニューもなく。 ヘルメットを買った。KASKのmojito（モヒート）。カスクはかぶり心地が好きだ。しっかり固定されるし。モヒート…

土曜日 濃いいのを入れる予定なので完全休養で。 スピコン修理完了の連絡が来たので回収に。結局、電気系はバッテリー以外全部交換したとのこと。時間見てテストしなきゃな。 TTバイク用のガーミンマウント。3Dプリント って書いてある。身近なところにも普…

かねてから予定していた渡良瀬遊水地でのチームTT練習。チーム内にTT所有者が増えたのでこんな練習もたまにはね。今回は、番長、ザッキーさん、ごりさん、自分の4人。ザッキーさんはロードで参戦。今日の敢闘賞。 朝4:30起床で5:30過ぎにスピコンを車載して…

4:00起床。スピコンを準備して5:00出発。児玉TT。 児玉TT上り 14:08 157/161bpm ？rpm av37.1km/h 児玉TT下り 10:53 158/165bpm ？rpm av48.7km/h 児玉自販機ギンザ 朝のYoo 久しぶりのTTバイク。びっくりするほど車が走っていないので完全単独走。結構がん…

昨日は呑み会。ジンギスカン脂ギドギト。それでも加減しないのがいいところ。というか自制心が。。。6:00起床で3本ローラー25分。回復走。 お土産でもらった亀十の栗もなか。回復走で消費した分はリセット。 スピードプレイのステンレス、プロホワイト。どの…

今日は通勤のみ。あいかわらずFrettaは気持ち良く走る。チューブをこんな感じに梱包。サランラップより丈夫でまさに梱包のために生まれてきたようなフィルム。まぁ梱包のために生まれてきたんだけどさ。ダイソーの梱包用フィルム。100円。。。Amazonでも売っ…

本日は休養日。 AeolusD3 9 分厚いリムが空力の秘密？23mmのタイヤが少し足りないくらいの幅。初期バランスは結構悪くて、かなりの勢いでバルブホール側が下に行く。13gくらいの鉛を反対側に貼って調整。6.8kg調整のために買った鉛板が役に立った。 加速する…

今日は１日スピコンのり倒してやろうと出発。 目指すは299号線志賀坂峠。上野村まで行って一服して、伊勢崎のパワーキッズを目指す。ところが、長瀞に差し掛かるところでブルホーンバーのリアのシフトダウンスイッチが利かない。何度押してもだめ。DHバーの…

週末のJBCFグンマーに備えてRXRSの重量調整。うれしいことに普通にHYPERONをはかせると6.4kgくらいでBORAで6.7kgくらい。結構軽いんだよな。 タイヤの重さの差もあるがHYPERON軽いな。軽量ホイールってほど軽いホイールじゃないんだけどな。今回はBORAなので…

昨日の今日で休養日。ＪＢＣＦのレースで走らせていただけることになって、自転車にゼッケンプレートを固定する方法を考える必要が出てきた。 もっとも一般的なのが、リアブレーキと友締めするステーだな。あれついてるとものすごく速い人オーラが出るよな。…

真っ青な空！明日八ヶ岳だし抑えときたかったんだけど、RXRSの整備してたらムズムズしてきて結局夕方スピコンシェイクダウン。出発してしばらくは風が強くてDHバーを握れず。大型車が通ったりすると結構煽られる。それにしてもとにかくスピードが出て気持ち…

LTインターバルを試みるが2本目で挫折。。。 よくないなぁ。 今日は発見が二つ。 ・走るように漕ぐという感覚がわかった。効率がどうとかは抜きにしてペダリングのバリエーションのひとつとして。 ・ペダリングにメリハリをつけることで1周の中で足を休める…

ついにやってきたスピードコンセプト。本日はフィッティングで明日納車。 最初は結構緩めのポジションになっている。スペーサーを抜いてDHバーを低くして行くと最終的にスペーサーがなくなった。んで、ステムを一番低いものにして明日再度フィッティングする…

リムセメントがいいよって最近よく言われる。みんなミヤタのリムテープ使ってるもんだと思ってたけど、話を聞いてみるとリムテープは、 古くなると剥がれる。 重い。10gとか。（セメントは乾くと1g程度） という問題があるらしい。ホイール外周の重さって結…

0kmシャマルフロントの触れ取りMINOURA FT-1自転車逆さにしてブレーキでやる人もいるけど、ある程度までおいこむなら触れ取り台必須だな。盛大に触れてたけどなんとかなりそうでよかった。遅くなったので明日追い込み。

3本ローラー用のシロッコファンを利用した負荷装置。ELITEのローラーで使っている。クライトラー社のローラーにつけるのが本来の姿。 正面に見えるふたをスライドすることで空気の吸入量を調節して負荷が変えられる。最強にしてがんばって漕ぐと負荷も凄いけ…

通勤車 ビアンキ フレッタ 所謂貧者のBD-1w。フロント2段の紐アルテ10段。Aクラス20インチ。あ、フロントサスのみスカイショック。リアは軋み音がひどいのでノーマルのエラストマー。 最初に買った自転車ということもあり、愛着がある。意外とハムや体幹を意…

永遠のテーマだよね。長持ちして、汚れなくて、軽いやつ。今使ってるのはやや定番感のあるイノテック105。スプレーは嫌いなので500mlのリフィル用をスポイトで。一生使える気がするw。そんなわけで休養日。0km

3本ローラー ガーミンEDGE500記録失敗？何でだろう？メモリがいっぱい？とりあえず全部消してみた。ていうかトータル9999時間てなに？カンストｗ？距離も恐ろしいことになってたｗ。というわけで、記憶から記録だけ。 10min up 6min 250w 90rpm 2min 135rpm …

0km パワーキャルとジュール2.0 ローラーはパワータップを使ってるんだけど外練のときに強度がわかればいいなぁと思って買ったのがパワーキャル。練習値で@PCってついてるパワー値がパワーキャルのもの。まぁわかりきっていたことだし、あちこちで検証もされ…

KASK VERTIGO TRIはやりの穴の少ないエアロヘルメット。頭の周長が58〜59cmくらいでLかMか微妙なところでLにした。今考えるとMでよかったかも。。。冬場は通気性が悪いので頭が冷えなくてよい。練習から大活躍。夏場のレースは暑いし長丁場が多いし無理だろ…

ダイソーのスリムフィット手袋100円だけどとっても履き心地が良いのです。肌が透けるほど薄いけど手にピッタリ。トレーニングに愛用してます。

アソスのクロノスーツカスクのバンビーノ道具だけは着々とそろう。。。こんなの着て外走れるだろうか(´Д` )

0km 本日は都合により休養日。 自転車乗りたかったなぁ。 まぁそんなわけで機材紹介など。 普段の練習はこちらの自転車で。 PINARELLO QUATTRO 2011 Shamal ultra two way fit Huttinson F:atom R:fusion3 Campagnolo crank:record Groupset athena Saddle f…