7:00起床。 昨日はぜんぜん疲れてないと思ってたんだけどそうでもなかったみたい。 仕事中も常時気絶寸前。。。 帰宅後夕飯食べて洗車してタバタタバタと思っていたんだけど、部屋に戻った時点で気絶。。。 SCOTTシューズ スコット(SCOTT) ランニングシュー…

4:00起床。 今日はトウモロコシなし。ややがっくし。 手近にあった油と砂糖の塊を３個口に入れてスタート。 修善寺前だし登り練。というか明日のコンドル練に向けてのアップだな。 ◼︎254横断後坂 500m 5.7% 1:23 396W 71rpm 28-26Nm 71% 161/153bpm ◼︎陣見山…

4:00起床。昨日買ってきたカステラを丸かじり。テレテレ支度して4:45出発。定峰登る予定が間に合わない。時間ないのでスタートからやや飛ばし目で。◼︎関越越え500m 2.8% 0:50 454W 158/151bpm 83rpm 58%◼︎森林公園GC 1.6km 1.1% 3:00 359W 166/159bpm 74rpm …

4:00起床も気分がのらず。 まあいいや、熊野でしっかり追い込んでこよう。 23:00から熊野に向けて出発。 毎週このザマです。 レックマウント http://www.an-y.com/REC-MOUNTS/Type1.pdf エアロバー用のレックマウント。 こんな感じでガーミンとライトが一緒…

4:00起床。支度しているとザッと雨。というわけで3本ローラーに変更。戻ってきたガーミンを充電しつつスピコンの後輪をパワータップにするがパワーを拾わない。そういえばバッテリーないよって警告出てたな。電池交換して無事ペアリング。約2V！流石に無理か…

5:00起床。昨日の呑み会のダメージで夜中にゲロゲロしたりして朝起きてもなんかフラフラ。仕方ないのでどら焼き食べて5:20くらいから3本ローラー45分。FOILの新サドルの位置決めテーマ。最初の位置からやや後ろにしてあっさり完了。しかし派手だね。FLITEはS…

5:00起床で5:25出発。今日からしばらくTTバイク。昨夜用意したけどやっぱりテンションあがるな。気温は5度くらい。サムー。久しぶりで上手く乗れない。ローラーで少し温めてからスタートしたほうがいいな。サドルの先に座ってダンシングするような感覚。スピ…

休養日といってもあまり疲れていない。通勤車でグルングルン回して帰ってきた。今日一番通勤で回した男かも。セライタリアのフライト。キットカルボニオ(selle italia flite kit carbonio)裏面はギンギラギンにさりげない。。。完全にグリーンマン。セライタ…

3本ローラーはリードアウトを意識して。 2分300W＞30秒400W＞30秒全力＞7分200W ☓７の予定で開始。 実際にやってみると２本目の３０秒全力でアウト。 ていうか、３０秒は長すぎるよな。。。 ということで１５秒４００Wから１５秒全力に変更。 これでも長いく…

帰宅後3本ローラー120分。ペダリングモニターを見ながら効率が上がるようなペダリングを模索。片足ペダリングだと90%近くまで出る。引き足を使わないとペダルが上がってこないから。効率低い原因は引き足が回転運動を邪魔しているのと、下死点での下方向への…

とりあえず来た。クランク送ってから1週間。今のところはそれ程混み合ってないみたい。買うなら今だ！w詳しいレボは後ほど。少しだけ3本ローラーで乗ってみたけど噂通り。というかペダリング効率悪すぎ。普通に漕いで40%とか。がんばっても70%台。改善幅が大…

朝起きると庭に雪。道路も日陰は積もっている。外乗りは諦めてローラーなんて考えていたらあっという間に夕方。BB活動でお茶を濁して終了〜。BB活動は最早サボる日の贖罪行為。。。体幹からBBに加重する運動。自転車上でペダルに加重するイメージで。効果あ…

昨夜は深酒に付き二日酔い。昼前に帰宅して乗ろうかどうしようか迷った挙句アマダっちにメールしたところ、落車報告。。。イノウエレーシングで落ち合うことにして車で向かう。ジャージボロボロ痛々しい。。。ヘルメットもバックリ。気をつけよう暗い夜道と…

食べ物シリーズw旅がらす本舗清月堂 ゴールド旅がらす 22枚 ゴールドってすごいな。RXRSのチェーンもKMCのゴールドにした時はものすごい悪趣味だと思ったもんだ。今じゃ懐かしい(^^;;3本ローラー60分。だんだん短くなる。。。ローラーのベルトが伸びてきてる…

3:45起床、4:30出発。 休憩なしで6:40到着。 3番パドック後方に駐車。受付は7:00前から開始。 一昨年去年と参加賞が良かったので今年も期待。が、エコバッグ。 うーんエコバッグっていろいろなところでもらうからなぁ。女子は手袋もらえたみたい。女子いいな…

年末恒例谷中湖グルグル。 4:30起床5:30出発。 7:00中央エントランスからスタート。 とりあえずアマダっちが9:00頃到着予定なのでそれまでに10周を目標で。 朝から風は容赦無い。寒そうでしょ？ 1周目 13:32 32.1/38.2kmph 131/146bpm2周目 14:09 30.7/40.7k…

昨夜は前橋泊。 6:30起床で7:00出発。 ココスの朝バイキングで朝食。 最後に食べたワッフルうま〜。 練習前の食べホは大変にヤバイｗ。 タキザワに8:30集合。 メンバーは、HARPからオオタニさん、オオトモさん、サカイさん、TRCのゆーさく選手、イノウエのア…

6:00起床で7:10出発。 アマダっち主催のグンマー練。 一路グンマーの森へ。 8:00スタートでオオタニさん、アマダっちと。 新車。SCOTT Foil Team issue 9000Di2 54-42 11-25 Zipp303 調子がいいのは303のおかげだな。 スプリンタースイッチは最高。店長あり…

9:00出発で12:00フリーダム着。そんなわけで納車していただきました。フィッティングとかきちんとしてもらえるのってとても助かる。

一週間さぼったら体重が70kg手前。やっちまった。多分、自分の身体って毎日2000kJ消費してちょうどバランスがとれているんだろうなぁ。燃費いいなぁ。バーテープ交換先週の落車、もといワンパクで削ってしまったQUATTROのバーテープの交換。めんどくさいので…

焼肉どんぶり@江南チュー勇 ラーメンどんぶりにいっぱいのご飯の上に焼肉が山盛り。。。 チキンラーメンを煮込んだ感じのお汁とサラダがついて750円。お安い。 じてつう。Frettaの54-11は結構スカスカ。フロント60T入れて高速仕様もいいかもな。 久しぶりの3…

インフルエンザの予防接種に行ってきた。去年は正月からひどい目にあったからな。気休め程度に受けておく。 帰宅後3本ローラー120分。90分は250W維持。ベースを徹底的に。 GDR ロードハンドルバー 宮杯の副賞。ようやく役に立つ日がきた。袋から出してみると…

さすがに疲れめかな？250W弱120分。途中300W入れたらたれた。片足ペダリング5セットで流して終了。そういえば、ウイグルさんからこんなのも届いた。Zip Bag@vittoria両側にポケットで使いやすい。が、プラのツールボトルの方が丈夫だし水にも強いし実用的か…

昨日の今日だけどアップから脚が回せる。調子いいのでやや強めの270Wで始めて見たが、90分過ぎくらいから250Wくらいまで落ちてきて戻せなくなったので、諦めて片足ペダリング3セット、SFRやってあと流して終了。偶然昨日とTSSが全く一緒だった。粉飴ジャパン…

昨日よりもやや上げられたから膝の調子は上向き？まだ違和感。サドル1mm下げた。足が痛くなるのは変な回し方してるからなんだろうな。痛みのおかげで効率改善につながるかもね。Topeak JoeBlowAce新しいポンプがやってきた。右側。やたらでかくて重厚感が半…

6:30起床で久しぶりにチームの朝練へ。宮杯以来乗ってなかったRXRS アマダくんが釣れたので一緒に。 8:00運動公園スタートで児玉を抜けて天空のおやきまで。 西風が強くて終始向かい風。今日は緩めようと思っていたんだけど、結構みんなイケイケで。。。加速…

一日ダルダル。びっくりするほど。午後は昨日最後にもらったハイチュウを食しながらダラダラと。しばらくレースがない(3週間)ので、のびのびと練習したい。夜3本ローラー帰宅したらちょっと元気でたので120分。250w付近だと心拍が上がらない。調子いいんだろ…

5:00起床。雨。ややだるい。 雨がやんで道路が乾き始めるまで待って7:00出発。 8:30前に到着。遅かったらしく一番遠い駐車場。。。 今日はサイクルフリーダムレーシングからは5人出走。過去最大？イワサ店長、カザマくん、カナクボくん、ダイゴくん、自分。…

休養日。朝からサイクリングと思ったけど、天気悪くて蒸してるので気持ち悪いが乗らない。昨日1時間回復走したしな。今日もそれくらいはやろうかな。 乗鞍のデータ 163/183bpm 77rpm ガーミンの調子が悪くて距離がぜんぜん取れてなかった。 スタート～三本滝…

3:45起床。昨夜は9:30就寝。快眠。 昨日の酷い雨はとりあえず上がったようだ。とりあえず朝飯はハチミツとロールパン2個。プーさんみたい。 4:00頃外に出ると路面は乾き始めていた。自転車を組みだしたが雨が降り出して一転ウェットに。この後スタートまで降…