4:00起床。 外ビチャビチャで失敗して2度寝。 ローラーやればいいのにね。 帰宅後65mローラー。 1000kJまで。 なんとか5分6倍までもっていきたいところ。 ケツが痛い。。。 パワー・トレーニング・バイブル 作者: ハンター・アレン,アンドリュー・コーガン,…